「女性ホルモンと偏頭痛の関係」

実は女性の偏頭痛の約7〜8割が、女性ホルモン（特にエストロゲン＝卵胞ホルモン）の変動と関係しています。

🌙 1. なぜ女性に偏頭痛が多いの？

偏頭痛は男性より女性の方が約3倍多いです。

これは、「エストロゲン（女性ホルモン）」が脳と血管に強く作用するためです。

エストロゲンは脳の中で

• 血管の拡張・収縮のバランス

• 痛みを抑える神経伝達物質（セロトニン）の調整

などに関わっています。

このホルモンの急な変動が、偏頭痛を引き起こす大きな要因になります。

💛2. ホルモンと偏頭痛の関係（生理周期ごと）

時期	ホルモン変化	偏頭痛が起こりやすい？	理由
生理前〜生理開始	エストロゲンが急に減少	⚡ とても起こりやすい	ホルモン低下で血管が拡張し、神経が敏感になる
排卵期（中間期）	エストロゲンが一時的に上昇	△ 起こる人も	血流変化による刺激
生理後〜卵胞期	エストロゲンが安定	😊 比較的安定	ホルモン・神経ともに落ち着く
更年期	エストロゲンが不規則に上下	⚡ 頻繁に起こる	ホルモン変動が激しく、脳血管が敏感になる

💡この「生理の前後に起きる偏頭痛」は、

「月経関連偏頭痛（menstrual migraine）」と呼ばれます。

💊 3. 対処法・治療法

🔹 発作時の対処

• 通常の偏頭痛と同様に、トリプタン系薬やNSAIDs（ロキソニンなど）を早めに服用

• 生理の1〜2日前から予防的に服用する方法もあります（医師の指示で）

🔹 予防・改善策

方法	内容	ポイント
ホルモン安定化	低用量ピル（OC）やホルモン治療	ホルモン変動を抑え、頭痛を予防できる場合も
鉄分・マグネシウム補給	食事またはサプリ	月経中の栄養バランスを整える
睡眠・ストレス管理	生活リズムを安定	ホルモンバランスが整いやすくなる
冷却ケア	こめかみ・首筋を冷やす	拡張した血管を収縮させる

🌺 4. 更年期の偏頭痛

更年期はエストロゲンが不規則に増減する時期。

若い頃よりも頭痛が強く出たり、逆に閉経後に楽になることもあります。

• ひどい場合は「ホルモン補充療法（HRT）」で改善するケースも

• 一方で、血栓リスクなどもあるため、医師との相談が必須です

🖋5. まとめ

ポイント	内容
原因	エストロゲンの変動で血管・神経が敏感になる
起こりやすい時期	生理前・生理開始日・更年期
対策	生活リズム・栄養管理・ホルモン安定
医師の対応	トリプタン・予防薬・ピル・HRTなどで調整

人それぞれ個人差はあります。

無理をしすぎず、我慢しすぎず、辛かった場合

医師に相談してみてください。