無音が苦手な人は環境音のほうが集中しやすい？理由と活用法を解説

「静かなほうが集中できる」とよく言われますが、

実は無音が落ち着かないと感じる人も少なくないようです。

人の脳は完全な無音状態だと、

わずかな物音や自分の呼吸音に意識が向きやすくなると言われています。

そのため、かえって気が散ってしまうこともあるようです。

一方で、雨音やカフェのざわめき、ホワイトノイズのような

“一定で予測できる音”は

突発的な音を目立ちにくくし、安心感を与える可能性があります。

これにより、注意が安定しやすくなると考えられています。

私自身も、完全な静寂よりも、控えめな環境音があるほうが作業に入りやすいと感じることがあります。

ただし、音量が大きすぎたり、歌詞のある音楽だったりすると、逆に集中しづらくなることもあります。

向いている音は人それぞれですが、

などは試しやすい選択肢です。

無音が合わないと感じる場合は、

「少しだけ音を足す」という工夫も一つの方法かもしれません。