人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかく？睡眠中の発汗量を解説

「人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかく」と聞いたことはありませんか？

一般的に、睡眠中には約200〜500mlほどの水分が体から失われると言われています。

これは汗だけでなく、呼吸による水分蒸発も含まれます。

コップ1杯（約200ml前後）という表現は、その目安として使われることが多いようです。

特に深い睡眠に入ると体温が下がり、その過程で汗が分泌されることがあります。これは体温調節の一環だと考えられています。

そのため、朝起きたときに喉が渇いているのは自然な反応とも言えます。

私自身も、喉がカラカラになり「本当に水分が抜けているんだな」と感じることがあります。

ただし、汗の量には個人差があり、

室温や寝具、体調によっても変わります。

寝汗が極端に多い場合は、別の要因が関係していることもあるため注意が必要です。

とはいえ、睡眠中に水分が失われるのは自然な現象。

起床後の水分補給は大切な習慣と言えそうですね。